心理カウンセリング

当院では、公認心理師・臨床心理士による心理カウンセリングを行っています。
現在抱えているお悩みやお困りごとについて、じっくりお話をうかがいながら、問題について一緒に考えていくものです。
昨今では職場への適合障害や発達障害の相談なども増えています。
完全予約制となっており、実施には医師の指示が必要ですので、心理カウンセリング、心理検査をご希望の方は、医師に申し出てください。

あなたのストレス症状＆心の免疫力を自己チェック

現代社会はストレスに満ちています。うまくストレスに対処できないと様々な病気になりかねません。ストレスそのものは避けがたいものですが、ストレスと共に生きていくには自分自身への気づきが出発点です。

ストレスに関連する症状

以前とは違って、ここ1か月～2週間前頃から続いている自分の様々な状態について、
①ない　②時にある　③しばしばある　④常にある　のいずれかにチェック

Ⅰ．身体
（ア）よく眠れない、あるいは眠り過ぎる ① ② ③ ④
（イ）食欲がない、あるいは食べ過ぎる ① ② ③ ④
（ウ）疲労が溜まっている ① ② ③ ④
（エ）朝の調子が悪い ① ② ③ ④
（オ）身体のどこかに不調がある（頭痛、胃腸症状、動悸、息切れ等） ① ② ③ ④
Ⅱ．気分
（ア）不安や緊張がひどい ① ② ③ ④
（イ）憂うつになったり落ち込むことがある ① ② ③ ④
（ウ）イライラしたり怒りっぽい ① ② ③ ④
（エ）気分が不安定になったり動揺しやすい ① ② ③ ④
（オ）些細なことに敏感になる ① ② ③ ④
Ⅲ．精神
（ア）集中できなかったり持続できない ① ② ③ ④
（イ）物覚えが悪くなったり思い出せない ① ② ③ ④
（ウ）悲観的に考える ① ② ③ ④
（エ）考えがまとまらない ① ② ③ ④
（オ）自分に能力がないように思う ① ② ③ ④
Ⅳ．行動
（ア）落ち着いていられない、そわそわする ① ② ③ ④
（イ）気力が湧かない ① ② ③ ④
（ウ）物事を決められない ① ② ③ ④
（エ）人づきあいで困っている ① ② ③ ④
（オ）無理をして頑張ってしまう ① ② ③ ④

評価方法

A．①ない　②時にある　の項目にチェックが多い場合⇒今のところはストレスの影響は少ないでしょう。
B．③しばしばある　④常にある　の項目にチェックが多い場合⇒ストレスの影響も考えられますので生活状況の見直しが必要です。
C．④常にある　の項目に1つでもチェックがある場合⇒生活状況を見直し、病気の有無を精査しましょう。

ストレスを乗り越える心の免疫力

ここ何年かに渡って、自分自身に備わっていると思われる生き方や態度について、
①当てはまらない　②少し当てはまる　③かなり当てはまる　④常に当てはまる
のいずれかにチェック

Ⅴ．全体把握力
（ア）自分の身に何が起こっても、どうしたらよいか、だいたいの見当
        がつく		 ① ② ③ ④
（イ）今後、状況がどのようになっていくか見通しが立てられる ① ② ③ ④
（ウ）なぜ、そのような苦しい状況になったのかの理由がだいたい理解
        できる		 ① ② ③ ④
（エ）沸き起こる不安や怒りなどの感情を抑え込まず受けとめ、相手に
        合わせて伝えることができる		 ① ② ③ ④
（オ）困難が大きすぎる場合には、問題から離れ、目に前のすぐできる
        ことに取り組むことができる		 ① ② ③ ④
Ⅵ．資源活用力
（ア）何かあっても何とかなるだろう、何とかやっていけると思える ① ② ③ ④
（イ）困難さを処理するために必要な情報、知識、人材が使える ① ② ③ ④
（ウ）助けてもらえそうな人を見つけることができる。 ① ② ③ ④
（エ）うまくいっていること、できることを見い出せる ① ② ③ ④
（オ）食事や運動など生活習慣の改善によって元気のモトをつくれる ① ② ③ ④
Ⅶ．価値創造力
（ア）困難があっても乗り越えることが必要だと考えられる ① ② ③ ④
（イ）自分が役に立つ存在と思える ① ② ③ ④
（ウ）完璧さや強さを求めるよりもありのままの自分を受け入れられる ① ② ③ ④
（エ）他の人の嫌なところも含めたありのままを認めることができる ① ② ③ ④
（オ）不本意な仕事でも誰かの役に立っているとか、失敗したことでも
        学べるものはないかと考えられる		 ① ② ③ ④

評価方法

Ａ．③かなり当てはまる　④常に当てはまる　の項目にチェックが多い場合⇒ストレスがあっても乗り越えられるでしょう。

Ｂ．②少し当てはまる　の項目に多くチェックが多い場合⇒ストレスの大きさによって症状が出やすいので注意しましょう。

Ｃ．①当てはまならない　の項目にチェックが多くストレス症状が出ている場合⇒専門的な人の援助や治療を受けることをお勧めします。